随着时代的发展，人们的工作和生活方式发生了很大的变化，生活节奏越来越快，不管是生活还是工作，都是以效率优先去发展，而这种变化给人们带来便利的同时，有的也对人们的健康产生了很大的影响。
人们开始长期高强度的伏案工作，关节得不到舒缓，会导致身体机能出现故障。正是如此，腰间盘突出症的发病有逐渐年轻化的趋势。
生活中哪些因素最伤身？看看你是不是还在做：
1、窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，虽然感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
2、椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
3、盘腿坐
盘腿坐或是一只脚搁在另一只腿上，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。
那么，腰椎间盘突出常见症状有哪些？
1、由腰部至大腿及小腿后侧的放射性激烈或麻木感，直达足底部。
缓和的患者可为由腰至足部的电击样剧痛，同时多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行形态;重者需卧床休息，屈腰、屈髋、屈膝位的姿势卓殊多。
2、单侧鞍区(骑自行车与车座打仗的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻痹，或疼痛和麻木同时存在。
腰椎间盘突出怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、仙鹤草酒浸法：
材料：炮山甲60克，牡蛎60克，百部80克，守宫30克，仙鹤草80克，炙甘草60克，橘红60克，生山药克，陈酒0ML。
方法：上述物品去毒后，碾碎然后装入棉布袋中扎紧口然后侵泡在陈酒中15天，至于阴凉通风处密封保存，然后每天饮酒一杯，每天2次。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。
3、羊骨粉
原料：羊胫骨1根，黄酒适量。
制法：将羊腔骨用火烤至焦黄色，砸碎，研细末。
用法：每次饭后以温黄酒送服5克，每日2次。
功效：适用于腰椎间盘突出。
海域一些训练可以非常好的锻炼腰椎的核心肌群，强化腰椎周边的力量，松解紧张的肌肉筋膜，消除疼痛！
1、平板支撑
这个训练可以非常好的锻炼腰椎的核心肌群，强化腰椎周边的力量。开始锻炼的时候，可能腰椎力量不是很强的朋友只能坚持15秒左右，慢慢的就会逐渐增加坚持的时间了，所以不要着急慢慢来。
●这个动作也可以很好的，松解腰背部的肌肉、筋膜，如果做这个动作诱发腰部疼痛的加重，可以及时停止次数和频率建议10~15次为一组，每天做2~3组。
●这个动作与经典的麦肯基康复非常的类似，建议拉伸的时候要坚持20秒左右，以3~5次为一组，每天坚持2~3组。
2、猫牛伸展
这个动作可以非常好的松解腰部以及肩背部的筋膜，做这个动作时一定要调整呼吸，每个动作在一个呼吸循环内完成就可以了，一组建议做15~20次，每天建议做2~3组。
3、骨盆倾斜训练
这个动作可以强化腰腹部的力量，使紧绷的腰椎周边肌肉得到松紧。这个动作以一次呼吸为循环，坚持一段时间可以达到更好的效果。
这些康复锻炼目的其实就是为了松解紧张的肌肉筋膜，补助改变站姿坐姿正确使用腰椎，坚持康复锻炼。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
