夏季到了，气温一天比一天高，爱美的女性喜欢穿露脐装，可是也有这样一部分人有点苦恼，那就是身上有赘肉的，又爱美的小妹子，看别人穿露脐装特别羡慕。其实爱美的女性在平常生活中如果养成良好的习惯，也是可以帮助燃烧脂肪，保持身材的。你知道吗?早上醒来是一天之中最好的减肥时机，早上醒来后，坚持养成这3个“好习惯”，赘肉会悄悄“溜走”！一、早上睡醒后在床上做伸展运动如果睡眠质量好，睡醒之后身体比较有劲儿。醒后先不要着急起床，可以在床上做一些运动，比如说翻身，平躺或者是双手合十向上伸展；双脚要尽量使劲儿往下伸；又或者可以，俯卧在床上，双手撑起做平板撑。如果每天坚持这样做，时间久了，你就会有意外的收获。其实，早上醒来之后还可以伸伸懒腰，因为伸懒腰的时候可以促进血液循环，这样可以有助于燃烧脂肪。二、起床后空腹喝一杯温开水睡了一晚上，身体是处于一种缺水的状态，可以早上起来先空腹喝一杯温开水，为身体补充水分，加快体内的新陈代谢，促进肠道的蠕动，唤醒消化系统的工作，所以早晨的这杯温开水特别有利于减肥。另外，早上起后空腹喝第一杯水对身体有很大的排泄作用，可以起到冲洗肠胃的作用！三、早起排便要养成早起排泄这个好习惯，因为食物经过一夜的消化，如果不能及时的排出会堆积在体内，会对肠道造成负担，有可能造成肠道堵塞，如果大便长期滞留，就很容易使各种毒素被肠道反复吸收，日子一长很容易出现大肚腩，不仅影响美观，还会影响我们的身体健康。如果很多人没有早起排便的习惯，也不要着急，可以努力的去培养，饮食中尽量的多吃一些高纤维的食物，能帮助促进肠道的蠕动帮助排便！想要减掉身体赘肉，保持苗条身材，早上起床后的这3个习惯要每天坚持，另外，平常生活中还要注意2件事：第一件:吃饭细嚼慢咽吃饭的时候要做到细嚼慢咽，这样唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，还有当你把吃饭的速度放慢，在细嚼慢咽的过程中，你会发现在不知不觉中自己已经饱了，这样有利于减少食量。第二件:少吃高热量的食物高热量的食物是减肥的天敌，所以爱美的女性在平常一定要管住自己的嘴，少吃或者不吃高热量的食物，像炸鸡和可乐，你就别吃了。最好的减肥食物莫过于蔬菜和水果，纤维类蔬菜可以帮助我们预防便秘，而富含维生素c的食物可以促进人体代谢，帮助消化脂肪。爱美的女性在生活中还可以多吃这三种水果草莓草莓中含有的维生素C能够帮助消化，而维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以预防便秘，清肠排毒。这是一种健康的瘦身水果，所以想减肥的爱美的女性朋友可以试一试哦。木瓜木瓜不仅含有丰富的维他命，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，而且还还有大量的果胶，可以帮助清肠助消化，从而达到减肥瘦身的效果。橙子橙子属于高纤低卡的减肥水果之一，橙子营养丰富，且含有大量的维生素C，能起到加快脂肪燃烧的快速减肥功效。
本文编辑：佚名
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