三高即为高血压、高血脂、高血糖的统称，当人体出现三高现象时，会导致各类疾病的发生，从而威胁人体健康。在生活中，许多不良习惯都会导致三高现象发生，比如：常吃咸盐、不爱喝水、长期熬夜等，除此之外，三高与人体日常饮食息息相关，所以对于饮食方面，我们也要格外注重。我们一旦确诊三高后，对于饮食方面则要格外注意，平时应当多吃些含维生素较高的蔬菜水果，对于部分含油含糖过高的食物要学会忌口，这样才能控制三高现象，从而促进人体健康。其实，当我们确诊三高后，一定要做到这3吃、2不吃，坚持这样饮食1个月，不仅三高现象会得到控制，还有可能悄悄降下来。做到这3吃吃降脂蔬菜：三高人群可以常吃些苦瓜、木耳、海带、冬瓜等降脂排毒的食物，这类食物中含糖量较少，并且含有较高的维生素，对于补充身体所需物质、降解身体多余脂肪、胆固醇也有一定作用。吃低糖水果：三高人群应该多吃些含糖量较低的水果，例如：木瓜、柠檬、柚子等，这些水果中不仅含有丰富的蛋白质、维生素，并且含糖量较少，每天经常吃一点，可以起到降低血糖血脂的作用。吃清淡粥汤：三高人群可以常喝些清淡解腻的汤、粥类食物，例如：小米粥、骨头汤、南瓜粥等。汤和粥不会增加人体内胆固醇的含量，但是营养价值还相对较高，经常吃些汤、粥，很利于三高人群养生。做到2不吃少吃咸菜：三高人群对于含盐量较高的咸菜要学会少吃，长期吃咸菜会导致身体水分流失，不仅有伤肾脏，还会导致血压持续增高，对人体健康产生威胁，除此之外，我们在生活中也要学会少吃食盐。少吃油腻：三高人群对于油腻的食物要学会少吃，例如：油炸食品、烧烤、肥肉等，这类食物不仅会增加身体脂肪含量，还会导致身体胆固醇含量增多，从而使人体血脂持续上升，所以对于油腻的食物，我们要少吃。所以我们在确诊三高后，要做到这3吃、2不吃，坚持1个月，不仅可以稳定三高现象，三高还会悄悄降下来。在生活中多吃降脂蔬菜、低糖水果，不仅能帮助我们降低血脂血糖，还能起到补充身体维生素的作用。多吃些汤、粥类的食物，对于三高人群养生很有帮助。平时不吃油腻食物、咸菜，可以预防血脂与血压上升，对于缓解三高现象也有帮助。除此之外，你还知道哪些食物有益于三高人群吗？
本文编辑：佚名
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